【パート１】
レッスンスタート
レッスン前はストレッチをして血行を良くします。
【パート2】
筋肉トレーニング
脂肪を燃焼をさせ太りにくい身体とシャープなプロポーション
を保つためにも適度な筋肉トレーニングが必要です。
【パート3】
筋肉トレーニングロープ
このトレーニングはモデルさんの間でも大人気です。
【パート4】
体幹トレーニング
バランスボールを使い体幹トレーニングと筋肉トレーニングを
行います。
【パート5】
有酸素運動
アップテンポなノリの良い曲に合わせてトレーナーと一緒に
リズミカルにパンチ・キック膝蹴りを音楽に合わせて行います
【消費カロリー321カロリー】
【パート6】
ミット打ち
1番シェイプアップ効果もあり更にストレス解消にもなり大人
気のプログラムがミット打ちです。
【パーソナルでのミット打ち消費カロリー371カロリー】
正しいフォームで打つ事でよりシェイプアップの効果がでます。
そしてストレス解消もできて気分は爽快です。
【パーソナルでのミット打ち消費カロリー371カロリー】
